你有多自律,就有多自由!學不會「自律」,再多的自由都只是「放縱」

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自律就是自由。

你可能會不同意,我想不同意的也不只你一個人。

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對許多人來說,自律是一個討厭的詞兒,因為它意味著沒有自由。

實際上,反過來才是正確的。

如同 Stephen R.Covey 所寫的那樣:

「不自律的人就是情緒、慾望和感情的奴隸。」

從長遠來講,不自律的人是缺乏自由的,也無法得到隨之而來的獨特技能和能力,比如演奏樂器的技能或者說一門外語的能力。

自律指的是,在某一時刻,你的想法決定你的行為而非你的感情!
在對你的一生有很大影響的大事情面前,自律常常意味著犧牲樂趣和避免一時的衝動。

因此,是自律驅使你做到:即使在最初的熱情褪去後,仍然繼續完成一個想法或者項目
即使你非常想躺在沙發上看電視,也還是要去健身房健身。

早起工作
面對誘惑時說”不”
隻在每天的特定時候有限次的查看你的郵箱。

過去,自律是我的一個弱點,以至於現在我發現很多,我曾經想做的事情都做不來,比如彈吉他。
不過我已經有進步了,可以說是自律讓我今天早上5 點起床去跑步,然後寫下這篇文章的。
相信我,要在從前,我現在是仍然蜷縮在床上的,但是這種想法被我的理智給克服了。

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如果你正在與自律做著鬥爭的話,那麼好消息是,它一定會對你有幫助的。
以我為例,我可是花了兩年的時間才讓自己早點起床的啊。

下面是我所發現的自律的五個特性。

一、自知之明

自律意味著,你的行為取決於你能做出最好的決定這一信念,而非取決於你當時的情感。
因此,自律的第一個特性就是自知之明。

你需要決定什麼行為最好地反映了你的目標和價值。
這個過程需要自省和自我分析,而且如果你試著把它寫下來那就最有效了。
我強烈推薦花些時間來寫下你的目標、夢想和抱負。
如果能寫出一個自己的任務條款就再好不過了。
我發現,寫下這樣一個條款讓我更加清楚我是誰、我要幹嘛以及我的價值是什麼。
Covey 博士的網站上有一個很棒的任務條款生成器。

二、清醒的認識

自律依賴於對你正在做的和還沒有做的事情的清醒的認識。
想想看吧。
如果你都不知道你的行為是不自律的,你如何能夠讓自己自律呢?
當你開始自律的時候,你可能會捕捉到你自己的一些不自律的行為,比如咬手指、不想去健身房、吃一塊蛋糕,或者經常查看你的電子郵箱。

自律很花時間,關鍵是你要意識到你的不自律的行為。
隨著時間的推移,這種意識會變得越來越簡單,並使你在做不自律的事情之前就意識到,而不是要等到已經開始做的時候。
這可以給你提供機會來做出,對你的目標和價值來講最好的決定。

三、承諾自律

只是寫出你的目標和價值是不夠的。
你必須對它們做出一個內心的承諾。
否則,當你的鬧鐘在早上五點響起的時候,你會毫無愧疚的按下鬧鐘的打盹鍵來”再睡5 分鐘…”
或者,當最初的熱情從一個項目中褪去的時候,你會跟自己鬥爭是否要看到項目完成。

如果你要與承諾鬥爭,那麼就要對你即將要做的事情做出一個有意識的決定了,什麼時候你說你要做這件事來著?
你當時是怎麼說的來著?
接著,我強烈建議你想辦法來實踐你的承諾。
俗話說,”可測量者可改進”。

四、勇氣

不犯錯的自律經常是極端困難的。
情緒、慾望和感情會強有力地將阻止你前進。
因此,自律是很需要勇氣的。
事實上當有些事情是非常困難和痛苦的時候,不要假裝這些事情對你來說很容易做。
隨著你開始不斷地積攢小的自我勝利,你將會更加自信,並且支撐你自律的自信將會變得更加自然。

五、內心的訓練

自己和自己內心說話的練習是雙刃劍,但是如果你控制得好,它也可以變得極為有用。
當你發現你的自律受到挑戰的時候,我建議你和自己說話,鼓勵自己並讓自己放心。
要知道,自己和自己說話可以提醒自己你的目標,喚起你的勇氣,強化你的承諾並使你對手中的任務保持清醒的頭腦。
當我發現我的自律正在被挑戰的時候,我總是提醒自己下面的話:

自律的代價總是要比後悔的代價低的。

把這句話銘刻在心吧,每當不想自律的時候提醒自己。

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這將改變你的生活。


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